Óleo & gorduras: tabela de calorias

Óleos e gorduras têm uma alta densidade calórica, ou seja, muitas calorias mesmo em pequenas quantidades de alimento. Mas prestando atenção ao tamanho da porção, são alimentos muito saudáveis como parte de uma dieta balanceada. Gorduras vegetais geralmente são mais nutritivas do que gorduras animais, que podem conter mais gorduras saturadas. Confira nossa tabela de calorias de óleos e gorduras para mais informações nutricionais.

Alimento	Porção	Calorias	Porção	Calorias
Alho em pó	100 g	331 kcal	1 colher de chá (6 g)	20 kcal
Azeite extra-virgem	100 ml	900 kcal	1 colher de sopa (15 ml)	135 kcal
Azeite	100 ml	901 kcal	1 colher de sopa (15 ml)	135 kcal
Banha de porco	100 g	897 kcal	1 colher de sopa (15 g)	134 kcal
Ghee	100 g	892 kcal	1 colher de sopa (14 g)	125 kcal
Gordura de porco	100 g	900 kcal	1 porção (10 g)	90 kcal
Gordura vegetal	100 g	884 kcal	1 porção (15 g)	133 kcal
Manteiga, com sal	100 g	701 kcal	1 porção (10 g)	70 kcal
Manteiga, light	100 g	389 kcal	1 colher de sopa (10 g)	39 kcal
Manteiga, sem sal	100 g	754 kcal	1 colher de sopa (10 g)	75 kcal
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Margarina Qualy	100 g	720 kcal	1 porção (10 g)	72 kcal
Óleo de babaçu	100 ml	884 kcal	1 garrafa, pequeno (250 ml)	2210 kcal
Óleo de canola	100 ml	816 kcal	1 colher de sopa, pequeno (10 ml)	82 kcal
Óleo de côco	100 ml	896 kcal	1 colher de sopa (15 ml)	134 kcal
Óleo de fígado de bacalhau	100 ml	898 kcal	1 colher de sopa (15 ml)	135 kcal
Óleo de girassol	100 ml	900 kcal	1 colher de sopa (15 ml)	135 kcal
Óleo de milho	100 ml	900 kcal	1 colher de sopa (14.5 ml)	131 kcal
Óleo de soja	100 ml	900 kcal	1 colher de sopa (15 ml)	135 kcal
Óleo vegetal, colza	100 ml	900 kcal	1 colher de sopa (15 ml)	135 kcal
óleo de noz	100 ml	900 kcal	1 colher de sopa (15 ml)	135 kcal