Pães, pão francês & produtos de panificação: tabela de calorias

Compostos principalmente de carboidratos, pães e doces de padaria geralmente contêm muitas calorias, especialmente quando a receita inclui manteiga, gordura ou coberturas açucaradas. Opções integrais, por exemplo, do clássico pão francês, são mais nutritivas e contêm mais fibra. Confira nossa tabela de calorias de pães e produtos de panificação para mais informações nutricionais.

Alimento	Porção	Calorias	Porção	Calorias
Bagel	100 g	260 kcal	1 pedaço (85 g)	221 kcal
Baguete	100 g	287 kcal	1 pedaço (250 g)	718 kcal
Bisnaguinha	100 g	314 kcal	1 pedaço (16.7 g)	52 kcal
Bolacha	100 g	382 kcal	1 pedaço (6 g)	23 kcal
Bolinho de chuva	100 g	409 kcal	1 porção (60 g)	245 kcal
Brinde	100 g	264 kcal	1 fatia (25 g)	66 kcal
Brioche	100 g	272 kcal	1 pedaço (77 g)	209 kcal
Broa	100 g	133 kcal	1 fatia (50 g)	67 kcal
Chapati	100 g	297 kcal	1 pedaço, pequeno (45 g)	134 kcal
Ciabatta	100 g	278 kcal	1 fatia (30 g)	83 kcal
Contar calorias pelo app Alcance e mantenha o peso ideal com o seu plano personalizado. Criar meu plano
Croissant de manteiga	100 g	365 kcal	1 pedaço (70 g)	256 kcal
Croissant de queijo	100 g	407 kcal	1 pedaço (120 g)	488 kcal
Croissant	100 g	516 kcal	1 porção (57 g)	294 kcal
Croutons	100 g	525 kcal	1 pacote (500 g)	2624 kcal
Donut de chocolate	100 g	437 kcal	1 pedaço (55 g)	240 kcal
Eclair	100 g	457 kcal	1 porção (140 g)	640 kcal
Farinha de alfarroba	100 g	302 kcal	1 pacote (250 g)	755 kcal
Farinha de rosca	100 g	364 kcal	1 colher de sopa (10 g)	36 kcal
Fatia pão integral	100 g	260 kcal	1 fatia (26 g)	68 kcal
Focaccia	100 g	296 kcal	1 pedaço (50 g)	148 kcal
Lev Magic Toast (Marilan)	100 g	372 kcal	1 porção (25 g)	93 kcal
Magic toast	100 g	364 kcal	1 porção (25 g)	91 kcal
Misto quente	100 g	250 kcal	1 porção (135 g)	338 kcal
Naan	100 g	291 kcal	1 pedaço (90 g)	262 kcal
Orelha de porco	100 g	506 kcal	1 pedaço (100 g)	506 kcal
Pan dulce	100 g	367 kcal	1 fatia (63 g)	231 kcal
Pao caseiro	100 g	234 kcal	1 fatia (45 g)	105 kcal
Pao com manteiga	100 g	282 kcal	1 fatia (30 g)	85 kcal
Pao de sal	100 g	300 kcal	1 pedaço (90 g)	270 kcal
Pretzel	100 g	305 kcal	1 pedaço (85 g)	259 kcal
Pão	100 g	246 kcal	1 fatia (40 g)	98 kcal
Pão 100 Integral	100 g	212 kcal	1 fatia (50 g)	106 kcal
Pão alfarroba	100 g	254 kcal	1 fatia (40 g)	102 kcal
Pão artesano	100 g	258 kcal	1 pedaço (50 g)	129 kcal
Pão branco	100 g	246 kcal	1 fatia (38 g)	93 kcal
Pão com ovo	100 g	240 kcal	1 porção (105 g)	252 kcal
Pão com queijo e Presunto	100 g	298 kcal	1 porção (89 g)	265 kcal
Pão de alho	100 g	305 kcal	1 pedaço (175 g)	534 kcal
Pão de aveia	100 g	244 kcal	1 pedaço, pequeno (28 g)	68 kcal
Pão de banana	100 g	270 kcal	1 fatia (41 g)	111 kcal
Pão de batata	100 g	245 kcal	1 pedaço (70 g)	171 kcal
Pão de cachorro quente	100 g	469 kcal	1 pedaço (45 g)	211 kcal
Pão de centeio	100 g	276 kcal	1 pedaço (70 g)	193 kcal
Pão de forma	100 g	246 kcal	1 pedaço (750 g)	1845 kcal
Pão de forma integral	100 g	210 kcal	1 fatia (25 g)	53 kcal
Pão de milho	100 g	243 kcal	1 pedaço (75 g)	182 kcal
Pão de queijo	100 g	237 kcal	1 pedaço (150 g)	356 kcal
Pão de trigo	100 g	246 kcal	1 fatia (32 g)	79 kcal
Pão doce	100 g	158 kcal	1 fatia (27 g)	43 kcal
Pão e queijo	100 g	237 kcal	1 pedaço (100 g)	237 kcal
Pão frances sem miolo	100 g	82 kcal	1 pedaço (30 g)	25 kcal
Pão francês	100 g	361 kcal	1 pedaço, fatiado (35 g)	126 kcal
Pão francês com manteiga	100 g	281 kcal	1 porção (45 g)	126 kcal
Pão francês integral	100 g	253 kcal	1 fatia (50 g)	126 kcal
Pão integral	100 g	212 kcal	1 fatia (40 g)	85 kcal
Pão italiano	100 g	252 kcal	1 porção (80 g)	202 kcal
Pão mistura	100 g	251 kcal	1 pedaço (26 g)	65 kcal
Pão pita	100 g	240 kcal	1 pedaço (60 g)	144 kcal
Pão preto	100 g	236 kcal	1 fatia (70 g)	165 kcal
Rap 10	100 g	293 kcal	1 pedaço (40 g)	117 kcal
Rap 10 fit	100 g	253 kcal	1 pedaço (40 g)	101 kcal
Rap 10 integral	100 g	293 kcal	1 pedaço (40 g)	117 kcal
Rolo de queijo	100 g	294 kcal	1 pedaço (65 g)	191 kcal
Roti	100 g	297 kcal	1 pedaço (68 g)	202 kcal
Torrada com manteiga	100 g	436 kcal	1 fatia (24 g)	105 kcal
Torrada multigrãos	100 g	303 kcal	1 porção (30 g)	91 kcal
Tortilla	100 g	218 kcal	1 pedaço, pequeno (18 g)	39 kcal
Tortilla envoltório	100 g	299 kcal	1 pedaço (60 g)	179 kcal
Tosta integral	100 g	384 kcal	1 fatia (8.8 g)	34 kcal
Wrap integral	100 g	280 kcal	1 pedaço (72 g)	202 kcal

Quantas calorias você deve consumir?

Variedades de pão

Pão é um alimento pré-histórico que tem nos sustentado há milhares de anos, sendo um dos pilares de nossas dietas. Não só cada país tem seu próprio pão tradicional, como existem também as diferenças regionais. Com a descoberta de novos ingredientes, o pão foi evoluindo ao longo dos anos para se tornar o produto que conhecemos hoje. Com uma seleção tão grande de pães para escolher, a pergunta é: por onde começar? Procurar por alto conteúdo de fibras na tabela nutricional e palavras-chave como "integral" vai te ajudar a escolher as versões mais saudáveis dentre tantas opções de pães e, geralmente, a melhor opção também em termos de calorias.

Produtos de panificação e sobremesas

Estes tipos de produtos de panificação geralmente contém mais açúcar, manteiga e gordura, e devem, portanto, ser consumidos com moderação em porções menores.

Pães proporcionam muitos benefícios à saúde e, por isso, é parte do grupo alimentar mais relevante. Dietas com baixo consumo calórico, preferências pessoais, ou motivos médicos podem levar à exclusão ou limitação do consumo de pão, mas esta avaliação deve ser feita individualmente. De forma geral, diferentes pães podem conter muitas ou poucas calorias, então escolher bem na hora das compras e controlar as quantidas consumidas com moderação são a chave para um consumo saudável.